【初心者向け】サウナのメリット厳選3つ！&デメリット

私は、2023年から失恋をきっかけにサウナに目覚めました。
行く度にサウナの効果や良さを実感していて、今では定期的に行かないと、なんだか落ち着かない程。

すっかりサウナが生活の一部になっています。

そんな私がサウナにハマった経緯と、メリットを厳選3つ、デメリットも紹介したいと思います。
ぜひご覧下さい。

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私がサウナにハマった経緯

2023年夏頃、失恋と体調不良が重なり、心身ともに辛く落ち込んだ時期がありました。

そんな中ドラマの「サ道」を見て、サウナの世界に憧れを持つようになります。

※「サ道」で好きなシーンについてはこちらで語っています。

ドラマをみて、「私もととのってみたい」、「サウナを一緒に楽しめる仲間が欲しい」と思いました。

まずは、近場のサウナから試してみようと思い、スーパー銭湯へ行きました。
そこで私は、ディープなサウナ初体験をすることになりました。

サウナ室に入ってびっくり。おばちゃんがテレビの前でレジャーシートを広げて、まるで家のようにくつろいでいたのです。これが噂に聞く「主」という存在…？

ドアには桶の柄が挟まっていて、絶妙に温度調整されていました…。スタッフさんも暗黙の了解のような態度で特に注意せず…。

「え、こんなのアリなの？」と内心はてなマークでいっぱいでしたが、せっかく来たのだからとサウナを楽しむ方へシフトチェンジ。

あらかじめサウナの入り方を予習したので、まずはその方法で行ってみました。

サウナ→水風呂→外気浴でワンセット。気持ちよく行うのがポイントです。

水風呂は最初「こんな冷たい水に入って大丈夫!?」と心配でしたが、思い切って入ってじっとしていると、だんだん慣れてきます。

こうすると体と水の間に膜のようなものが生まれ、温かさを保ってくれるそう。サウナーの間ではこれを「羽衣」と呼びます。お湯が入った魔法瓶のような状態になるのですね。

そして、その後にある外気浴タイムが至福でした。

主の存在や、失恋の辛さも薄らいで、自然とサウナへの感謝が湧いてきました。
これが「サ道」のあの「ととのった〜」っていうやつなのかもしれない。多くの人がサウナにハマる理由が少し分かった瞬間でした。

ディープなサウナ体験を終えて、もっといろんなサウナに行ってみたい、私なりの「サ道」を追求したい、と思うようになりました。

その後は念願のサウナ友達もできて、時には友達と、時には1人で、と色々なシチュエーションでサウナを楽しんでいます。そして、すればするほどサウナの沼にハマっています。

サウナのメリット厳選３つ！

①自分で自分のご機嫌をとることができる

悲しい時や怒りが湧いた時、皆さんはどうしていますか？
子供であれば、周りの大人が気にかけてくれるかもしれません。しかし、大人になると自発的に頼らない限り、他人から慰めてもらうことが難しくなってきます。そして、頻繁に他人を頼ることも中々難しくないですか？

もちろん他人を頼ることも素晴らしいですが、大人はまずは自分で自分のご機嫌をとる必要性があるのではと感じています。その手段の一つとして、私はサウナをおすすめしたいです！

心が辛く、感情的になっている時、サウナ→水風呂→外気浴と繰り返して行くうちに、不思議と気持ちが落ちついてきます。

また、サウナに入ると、アイディアが浮かびやすくなるという研究結果もあります。

下記の書籍は、医師でもある著者が、研究をもとにサウナが脳と体に与える効果について紐解いています。「アイディアが浮かびやすくなる」ことについても、詳しく書かれています。

何か悩みがあったとしても、サウナに入るうちに悩みの解決策が湧いてくることも。

また、失恋して辛かった時には、サウナに入っていると心の痛みを忘れることができ、元の自分に戻ることができました。

このようにサウナをしていると、自分で自分のご機嫌をとることができるのでおすすめです。

②肌の調子が良くなる

サウナは美容効果もあります。まず、肌がキレイになります。

サウナで汗をかいて血流が促進されると、肌の新陳代謝も促進されます。そして結果的に、肌の調子が整います。

また、サウナによって深部体温が38度を超えるとHSPがたくさん出ます。HSPとは、ヒート・ショック・プロテインといい、体内を修復する役割があります。お風呂では顔まで浸かって温めることは難しいですが、サウナなら顔も温めることができます。ですから、サウナは顔の皮膚をケアするのに向いています。

こちらの書籍で詳しく書かれています。

そしてサウナの後は、お好きなスキンケアグッズで保湿するのをお忘れなく！

私は、皮膚化学に基づいた植物由来のコスメブランドOSAJIのスキンケア用品で保湿しています。肌にも心にも潤いが増すのを実感しています。

③なんだか人生が楽しくなる

最後に、サウナの良いところとして「なんだか人生が楽しくなる」ことを挙げたいと思います。

私自身、サウナにハマってから、サウナ巡りをすることが楽しみの一つになりました。施設によって個性があるので、毎回発見があり、自分好みの施設を開拓するのが楽しいです。

1人でのサウナももちろん良いのですが、サウナ友達と行けば、良さを共有することができてより楽しめます。1人ではちょっと勇気のいる、海辺の貸切のサウナや、BBQ付の貸切サウナ…など、友達となら思い切って一緒に楽しむことができます。そして、そういう経験を共にすると、より仲良くなれる気がします。

感情のコントロール、肌のケア、そして人との繋がり…。

間違いなく、サウナを知る前と後では、人生の楽しさの度合いが違うと感じています！

デメリット

サウナのデメリットもいくつかご紹介します。

まず、サウナは脱水症状のリスクがあるので、水分補給は忘れないようにしましょう。

疾患のある方や、高齢者の方、妊娠中の方などは、サウナは体への負担の懸念があり、注意が必要です。念のため医師の指示に従った方が良いかもしれません。

また、サウナ施設によっては、男性専用のところもあります。

HP等をチェックしてレディースデーがもしあれば、その日を狙って行くのがおすすめです。

以下は、私の地元・群馬のおすすめサウナです。

男性専用サウナ施設ですが、月に１、２回あるレディースデーに合わせて度々訪れています。
本格的な薪を使ったサウナや、ロウリュ、熱波のサービスがあり、とても充実度の高い施設です。

まとめ

2023年からサウナに目覚め、すっかり沼にハマっている私が、メリット&デメリットを紹介させていただきました。

ぜひ、各々の感覚を大切にしながら、サウナを楽しんでみてはいかがでしょうか。

他にも、各地のサウナ施設などを紹介しています。サウナ選びの際の参考になれば幸いです。

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最後までお読みいただきありがとうございました。